Allenamento e cicle mestruale

Allenamento e ciclo mestruale: come adattare l’allenamento alle fasi del ciclo L’allenamento e il ciclo mestruale sono due elementi che possono influenzarsi reciprocamente nel corpo di una donna. Le fluttuazioni ormonali che si verificano durante …

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Calcolo ripartizione dei macronutrienti

Quando si tratta di nutrizione, uno dei fattori più importanti da considerare è la ripartizione dei macronutrienti. I macronutrienti, ovvero carboidrati, proteine e grassi, sono i principali costituenti della nostra alimentazione e forniscono energia essenziale …

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Muffin 3 ingredienti!

Avevo questa ricetta in mente da tantissimo tempo, oggi, anche se un pò titubante, ho deciso di metterla in pratica. Devo dire di essere rimasta sorpresa dal risultato! Si tratta di Muffin molto leggeri, delicati, ma davvero …

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Porridge di avena e yogurt

Tempo di preparazione: Circa 10 minuti. Ingredienti: Preparazione: Calorie per porzione: Le calorie possono variare a seconda delle quantità e dei marchi specifici degli ingredienti utilizzati. Tuttavia, in media, una porzione di porridge di avena …

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Torta al cioccolato senza zucchero

Tempo di preparazione: 1 ora Ingredienti: Preparazione: Calorie per porzione: Le calorie possono variare a seconda delle quantità e dei marchi specifici degli ingredienti utilizzati. Tuttavia, in media, una fetta di torta al cioccolato senza …

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Pancake proteici

Tempo di preparazione: 15 minuti Porzioni: circa 2-3 pancake Ingredienti: Preparazione: Nota: Puoi personalizzare i pancake proteici aggiungendo ingredienti come cannella, vaniglia o semi di chia per variare il gusto. Le porzioni possono variare in …

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Crostata alla nutella senza burro

Questa ricetta nasce dall’intenzione di unire due stili di vita differenti! Quello del mio ragazzo che mangia qualsiasi schifezza purché commestibile, e quello mio in cui cerco di mangiare più sano possibile! Eh ma.. l’amore fa anche …

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Pasta crema zucca gamberetti light

Pasta Crema Zucca e Gamberetti Light Tempo di preparazione: 30 minuti Ingredienti: Preparazione: Calorie per porzione: Le calorie possono variare a seconda delle dimensioni delle porzioni e dei marchi specifici degli ingredienti utilizzati. Tuttavia, in …

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Biscotti light avena e banana

Ecco a voi la ricetta dei biscotti light avena e banana! Quante volte ci siamo trovati a voler fare dei biscotti e avere solo pochi ingredienti a casa? Questa ricetta oltre ad essere molto semplice …

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Panna da cucina light senza lattosio

Tempo di preparazione: 10 minuti Porzioni: circa 4-6 porzioni Ingredienti: Preparazione: Nota: Assicurati di agitare o mescolare bene la panna da cucina prima di usarla, in quanto potrebbe separarsi leggermente durante il periodo di conservazione …

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Pure di patate leggero gustoso per bimby

Tempo di preparazione: 30 minuti Porzioni: circa 4 porzioni Ingredienti: Preparazione: Nota: Puoi aggiungere altre erbe o spezie al purè di patate leggero per personalizzarlo ulteriormente secondo i tuoi gusti.

Porridge proteico con crema al cacao

Tempo di preparazione: 10 minuti Porzioni: 1 porzione Ingredienti: Preparazione: Nota: Puoi regolare la quantità di proteine in polvere e la dolcezza aggiungendo più o meno in base alle tue preferenze. Puoi anche aggiungere altri …

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Riso con pollo al curry

Tempo di preparazione: 30 minuti Porzioni: circa 4 porzioni Ingredienti: Preparazione: Nota: Puoi aggiungere verdure come piselli, carote o peperoni durante la cottura del pollo al curry per arricchire il piatto con ulteriori sapori e …

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